МАРИЯ СЕНТЯБРЕВА

Маша, спасибо большое за этот курс! Особенно для меня стали открытием дыхательные практики. После таких упражнении я действительно становлюсь спокойнее и счастливее, у меня больше энергии, пребываю в умиротворенном состоянии. Что очень важно для всех, в особенности для молодой мамы. Хочу выразить искреннюю благодарность Марии за курс, за то, что включили в него не только комплексы по йоге, но и дыхательные упражнения! Научили как правильно дышать и как правильно расслабляться. От дыхательных практик польза как для тела, так и для ума. Остаётся лишь регулярно практиковать.

Маша, спасибо за курс! Такие, казалось бы, простые, но очень эффективные упражнения оказались. Спина распрямилась, а ещё я, наконец, начала ощущать работу мышц тазового дна. Раньше у меня вообще не было понимания как что делать и как могут работать глубокие мышцы. Понравились упражнения на дыхание тоже. Буду стараться заниматься регулярно.

Маша, спасибо! Я летаю! За время курса так привыкла к ежедневным практикам с тобой, что готова все дела отменить, чтобы позаниматься.

Машенька, спасибо за курс! Я давно хотела заняться йогой, но все как-то не складывалось, групповые занятия в зале не подошли, а для индивидуальных все не могла выбрать тренера по душе. Мне был удобен формат, когда занятия разбиты на зоны (грудной, спина, живот)… упражнения хоть и легкие для меня, но очень эффективные.👍🏻 Для меня удобнее всего видео формат, когда параллельно с тренером я выполняла упражнения (тут же уделено внимание на детали что расслабить, что напрячь, куда смотреть), иногда останавливая запись где нужно было сделать дольше. Получается как индивидуальное занятие…👍🏻 В целом можно сказать я только начинаю занятия йогой и рада, что это случилось с вами) Взяла с собой в отпуск ремни, кирпич, продолжу занятия.😉 Желаю вам успехов во всех начинаниях!🤗

Маша, хочу сказать спасибо за курс. Для меня он стал толчком к ежедневной практике. Много полезной информации и литературы. Я теперь разбираю асаны и выполняю их. Спасибо!

Маша, делюсь ощущениями от вчерашней практики. С твоей помощью нахожу в своем теле все новые зажимы и очень приятно их удается расслаблять чудо какое-то множество более активных практик йоги давали свой эффект безусловно, но такого приятного отклика в теле удается достигнуть лишь сейчас! Cпасибо, что делишься своими знаниями и практиками.

Приходила курс Маши по женскому здоровью, который мягко настраивает на восстановление здоровья после родов. Спасибо за курс и подборку интересных упражнений доступных каждый женщине! Выполняя последовательно уроки веришь в то, что восстановление возможно и гарантирована поддержка от инструктора.

Сегодня начала заниматься.

Да, не сразу случился старт, но я такой кайф получила занималась на раскрытие грудной клетки. Спине уже легче. Благодарю тебя за то, что ты делаешь.

В прошлый раз через 5 месяцев после родов я в эти брюки не влезла! От слова совсем. Сейчас Настёне 3 месяца и посмотри на меня — я готова кататься без поиска подходящей одежды Вообщем, я ещё раз убедилась, что йога ДО и (по возможности) ПОСЛЕ творит с телом настоящие чудеса!!! Ещё раз тебе спасибо за нашу встречу и твой клуб.

Маша! Ты Золотой Человек! Ты просто ЗОЛОТАЯ!!! Правда! Я всегда восхищалась тобой, твоей энергией, твоим способностям и твоим знаниям. Я смотрю курс, анализирую в голове — он на самом деле очень крутой — ОЧЕНЬ!!! Спасибо тебе за поддержку.

Маша, спасибо тебе большое за то, что ты делаешь! Я занимаюсь с тобой с того, момента, как моему второму ребенку исполнилось 5 месяцев. В записи мега-удобно, так как график малыша с чем-либо не совместим:)) Очень ценно, что ты всегда на связи и можно задать тебе любой вопрос. Занималась я 2−3 раза в неделю. В результате: нет дистаза (а был он у меня приличный после вторых родов), спина не болит (а если и заболит, то есть практики с моментальным эффектом), живот ушёл быстро, да и общее ощущение подтянутости в теле есть всегда! Я занимаюсь до сих пор, 2 года, не всегда регулярно, но это уже хорошая привычка, которая помогает поддерживать тело и дух в тонусе.👌🏻

Ну, а я не могу молчать, Маша, ну какая же ты молодец, что организовала этот курс! Не устаю удивляться, как же тело отдыхает за тренировку-звучит противоречиво, но я думаю все практикующие понимают, о чем речь. Особенно благодарна за твое пояснение что расслабляем\тянем\выравниваем итд, удивительно, но факт. Я только с тобой, ДИСТАНЦИОННО занимаясь поняла, как многие годы я янула\напрягала\расслабляла совсем не то, что надо e из-за чего у меня не получалось убрать ряд зажимов и видеть динамику, а сейчас так мягко и нежно ты все это исправляешь!

Хочу поделиться моим первым опытом занятия йогой) Я ещё больше расстроилась, что я деревянная, даже сесть не могу, ноги не складываются и смешно и плакать хочется) но я старалась как могла, очень старалась) чувствовала каждую мышцу грудного отдела… А после наступила такая лёгкость в спине и шее. Мне сейчас это особенно важно, т.к. 3 месяц малышке и кормлю грудью, постоянно болит спина… Что самое интересное, что меня удивило — перед занятием я сцедилась и после грудь так быстро налилась снова, я была в шоке! Спасибо большое за возможность быть в клубе!

Маша, хочу написать вам отзыв о том, о чем не принято писать и говорить. После родов у меня появилась мокрая проблема недержание мочи. Она была непостоянной, но всегда неожиданной и совершенно не к месту. При кашле, смехе, чихании… не знаю, почему я никуда не обращалась… Я начала заниматься с вами по утрам и делать тот минимум упражнений из интимной гимнастики, которые мы делали на практиках (в течение дня не делала, хоть вы и советуете это каждый раз) И совершенно неожиданно, в какой-то момент я поняла, что я не могу вспомнить, когда у меня последний раз была эта «проблемка».

На ночь глядя напишу тебе геморрой.

После первых родов он прошел сам собой, а после вторых-фиг. Прям беспокоил. И вот когда я начала регулярно заниматься йогой, он постепенно пропал.

Но…с начала ноября занимаюсь раз в неделю только и то кусками по записям (то карантин в саду, то дела какие-то, то сил нет, прям фу на себя), и тадаам — он вернулся. Так что с января я снова буду в строю, прям на три месяца сразу возьму

Ну…в строю я конечно буду не из-за геморроя просто то, что он прошел, — это бонус к тому, что мне нравится заниматься.

Очень интимная тема) Но я не могу молчать! Мне очень нравится результат, который мне дают занятия и моему мужу тоже. Во-первых, то, что заметно-это подтянутый животик, во-вторых, это новые ощущения в c@ксе, усиление либидо и даже немножко управления мышцами влагалища во время полового акта. Я не самая прилежная ученица в плане интимной гимнастики, но даже я вижу явный результат.

Здорово! Удачи твоему проекту! У тебя очень хорошо получается! Я все пыталась подобрать хорошие слова, как бы описать те чувства, которые появляются от твоих утренних практик. Это даже не поднятие физического тонуса, не растяжка и укрепление мышц (это появляется «бонусом»), это нечто большее! Это позитивный заряд на весь день! Умение слушать своё тело, бодрость тела и расслабление ума.

Позанималась сегодня по Машиному уроку для живота. Очень классно ! Пресс не качали, а мышцы все время в тонусе и ещё движения постоянные: взять кирпич, положить кирпич, взять стул, подойти к стенке))) благодарю и рекомендую тем, кто ещё не успел позаниматься.

Я тебе добавлю в копилку отзывов для снова молодых мам:

Малышке 6 месяцев, очень много времени на ручках… а я не горблюсь (ну, почти)))!!! И это всего 6 занятий за последний месяц! А тело вспомнило, как плечи держать ровно)))) это так круто!!)) И да, я занимаюсь в 10 вечера.

Маша! Редко бываю в этом чате, но вот выдалась минутка… огромное спасибо! Занимаюсь не каждый день — по возможности, но каждый день после рабочего дня лежу минимум 10 минут в випарита у стены. Сил хоть отбавляй! Настроение в целом гораздо лучше и ощущения физически. Это чудо прям. Ради этого стоит просыпаться в 5 утра! Хоть и не всегда выходит.

Курс идеален для мам, в первый год восстановления после родов, а так же беременным женщинам. Удобный формат 30 мин. Уроки для каждой проблемной зоны разбиты на 10-ти минутки, которые реально выполнить между делом. Упражнения сидя и стоя можно делать в течении дня дома, как только почувствуешь дискомфорт и усталость в какой то зоне. Кураторы чётко и доходчиво объясняют все упражнения, можно после пользоваться короткой видио подсказкой, что тоже оч. удобно. Вообщем я оч. довольна, за 21 день, конечно, часами заниматься йогой я не стала, но 5-ки для грудного отдела сидя, и против диастаза стоя, я освоила, оч. поддерживают и помогают держать спину в обычно «скрюченном,» мамском труде Меня появился интерес маленькими шагами осваивать такую большую науку как йога.

Мария, спасибо огромное за курс по йоге для мам!

Подписываясь на него, я представляла, как каждый день буду заниматься йогой на коврике в красивой спортивной одежде, но реальность внесла свои коррективы

Дочка оказалась очень «ручной» и не хотела лежать рядом даже недолго. Только на ручках! Приходилось ждать возвращения мужа с работы или выходных, чтобы выкроить хотя бы немного времени. Занималась я прямо в домашней одежде и там, где получалось - на полу рядом с кроваткой дочери, в постели перед сном, в кухне, пока готовился обед Потом начался еще и карантин, и старший сын тоже оказался дома, требуя внимания. Но несмотря на все это, в очень медленном темпе я всё-таки прошла весь курс. Он был для меня отдушиной, возможностью заниматься тем, что мне нравится, способом позаботиться о себе. Занятия помогли мне восстановиться физически и помогают сохранять душевное равновесие и спокойствие.

Очень здорово, что заниматься можно практически с первых дней после родов. Упражнения адаптированы специально для мам, направлены на очень мягкое восстановление физической формы. Мне занятия очень помогли бороться со стрессом, расслабляться перед сном и быстро засыпать И хотя полноценных занятий у меня не получилось, ваш курс был огромным подспорьем в том, чтобы не забывать заботиться о себе. И я уверена, что благодаря ему мне будет намного легче вернуться к занятиям чуть позже, когда дочка подрастёт.

Спасибо большое!